直面各種考后情緒，行動起來就不會被裹挾
【平常心面對成績】
考生要學會用平常心來面對自己的成績，從要求自我完美的心理中走出來，學會接受自己，既接受優秀，也接受不足。只有這樣，自己的心情才不會受到太大影響，從而順利投入到之后的學習生活中。
當考試成績不理想導致焦慮、心情低落時，可以尋求朋友、家人或者老師的幫助。考生可以向他們傾訴，詢問建議，適當放松身心，找自己感興趣的事情轉移注意力，也可以試著將情緒寫在紙上，這樣可以很好地緩解焦慮。
【駁斥不合理信念】
考生要學會駁斥自己頭腦中的不合理信念，針對“考不好別人會瞧不起我，我高考也考不好了”這些想法，首先要找到其中不合理的點進行駁斥。例如：“考試是為自己，跟其他人沒有關系”“其他人不會因為考試成績而對我有什么看法”等。
考生要知道考試是自己事，只要在學習上盡最大努力就好，不要給自己過大壓力。考生還可以通過回憶過去考試中成功的體驗，看看當時是怎么做的，怎么準備的，增加信心，以一種新的姿態面對即將到來的考試。
【以成長型思維看待考試】
如考試成績不理想，考生要看到積極的一面?？赡苷且驗檫@次沒考好，才能及早發現問題，之后更加明晰努力的方向。考生可以梳理成績不理想的原因，調整好自己的心態，根據自身實際情況制定切實可行的學習計劃。
如考試成績理想，考生可以把眼光放得長遠一些，計劃之后的復習。當然，也可以適當獎勵自己放松一下，在放松的時候就好好放松，然后再以良好的精神狀態投入到接下來的備考中。但如果在放松過程中，考生同時深陷后悔和焦慮的情緒，要立刻叫停自己，然后即刻行動，投入到復習狀態中。這樣就不會一直沉浸在懊悔的情緒里。
